zdrowe slodycze

[...] to się sprawdza, jakość produktów też ma znaczenie i u wielu osób produkty gorszej jakości jak słodycze, fast food itp. mogą utrudniać redukcję pomimo że kalorie się zgadzają. Dodatkowo produkty bogate w sól jak chipsy mogą sprzyjać gromadzeniu wody i tym samym powodować przejściowy wzrost wagi. Jedzenie powinno być zdrowe i urozmaicone :-)

[...] diecie itp, co tylko moze procentowac na moja korysc. Niestety, wiele osob nie ma o tym bladego pojecia i wola opychac sie tymi roznymi cudami z polek marketowych. Dla nich zdrowe jedzenie do kpa ziemniakow, schabowy na oleju roslinnym ociekajacy tluszczem, ktorym nastepnie polewa sie ziemniaki (!!!???). Zauwazylem jeszcze jedna rzecz, od kiedy [...]

Moim zdaniem powinieneś skupic sie na diecie, 5-6 regularnych posiłków w ciagu dnia. Ilośc białka w okolicach 2.5gr na kg masy ciała, do tego zdrowe tłuszcze. Odsunąc wszelkie produkty przetworzone, słodycze.

Geng. Mało śpię, bo mam mało czasu. 6-7 godzin. Wiem, że to negatywnie na mnie działa. Nie mam suplementacji. Mam tylko witaminy od trenera. Jem raczej zdrowe rzeczy, tylko trochę za dużo słodyczy. No to przestań jeść słodycze, zamień to na jakieś owoce chociaż, na zdrowie Ci wyjdzie. Jak masz stresów dużo, to może spróbuj popijać na noc herbatkę [...]

[...] jest stosowanie diety bogatobiałkowej. Zaleca się, aby w ciągu doby dostarczać 1,5-2 g białka/kg masy ciała, co daje średnio od 110 do 130 g białka na dobę. Dla porównania: zdrowe osoby dorosłe potrzebują 0,8 g/kg/dobę. Większość białka (około 2/3) powinna być pochodzenia zwierzęcego. W diecie należy zwiększyć ilość takich produktów, jak: mleko, [...]

jeżeli chcesz schudnąć powinnaś ograniczyć zachcianki i słodycze, owoce są zdrowe, ale też bez przeginki, staraj się jeść co ok 3h -/+ o stałych porach dnia, może to wzmoży apetyt , swego czasu to też pomogło mi przy redukcji bo tak się ustawiłam, że bez zegarka wiedziałam ktora godzina bo brzuszek krzyczy jadłam ok 7, 11, 14 i ok. 17 od [...]

[...] że właśnie ten stan "ataków" zgagi zbiegł sie ze zmianą diety. Spożywam mało owoców i warzyw (nie wiem czemu jakoś tak wyszło) , a surówki gotowe są chyba niezbyt zdrowe (ocet i inne dziwne składniki).Jako że jestem w okresie robienia rzeźby to moja diety ma duża ilość białka i umiarkowaną wegla przy nikłej ilości tłuszczy (tylko kwasy [...]

[...] razy na tydzień. Zrozum tobie potrzeba masy mięsnia na nim z niską tkanką tłuszczową. Niską tk, tłuzczową, hhmm w twoim wieku jakieś sposoby jej bardzo obniżania nie będą zdrowe. Jedz zdrowo- ryby, jajka, mięso, mleko w twoim wieku i nabiał, warzywa, owoce, a powinno być dobrze. + 1-2 treningi brzucha na tydzień i powinno po jakimś czasie być [...]

[...] powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] slodycze i fast foody i wszystko co tam napisalem w pozycji "dieta". Od dwoch tygodni na tym jade i musze powiedziec, ze myslalem, ze bedzie mi duzo trudniej sie przerzucic na zdrowe jedzenie, a jest naprawde ok. Jeden dzien? Przeciez we wtorek mam tylko HIITa, wiec to jest dzien regeneracji odnosnie do silowego, prawda?

[...] Ci tutaj w tej kwestii pomógł, bo to jak podawanie liny z pętlą samobójcy. Znając życie głodzisz się w domu, a potem nadrabiasz słodyczami, więc najpierw zacznij jeść zdrowe zbilansowane posiłki, rozłożone na cały dzień, ogranicz słodycze do prawie minimum (szczupła sylwetka będzie słodszym widokiem, prawda?), słodzone napoje, ogólnie [...]

[...] dobrze, jak Twój. Nie możesz mu polecać swoich metod i gwarantować, że się sprawdzą. Wytrenowanie ma wpływ na wszystko - również odporność organizmu na pewne nie do końca zdrowe produkty. Poczytaj artykuły na temat IIFYM T.Sowińskiego - co innego wolno osobie wytrenowanej , co innego początkującej... Inna sprawa na redukcji, inna na masie. [...]

[...] dobrze, jak Twój. Nie możesz mu polecać swoich metod i gwarantować, że się sprawdzą. Wytrenowanie ma wpływ na wszystko - również odporność organizmu na pewne nie do końca zdrowe produkty. No ok. Weź pod uwagę jednak, że clenbuterelolu mu nie doradzam };-). A teraz na logikę. Kolega waży 134 kg i zapewne na strączkach i ziarnach słonecznika [...]

To nie dieta, tylko masakra! Warzywo lub tluszcz to nie posilek! Zbilansuj weglowodany (kasza, ryz brazowy, makaron razowy itd.). Zdrowe tluszcze w kazdym posilku. W ogole nie powinienes slodzic! Wyeliminowac slodycze, napoje, cukry proste... Czytaj o diecie! Oblicz b/t/w na kg masy ciala. ## Trening - przysiady dupa do ziemi. Wyciskanie wasko - [...]

[...] zdrowia: choroba jelit leśniowskiego-crohna, ból w odcinku lędźwiowym promieniujący do kolana, nadciśnienie, miażdżyca w tętnicach szyjnych, płuca, nerki, zołądek, wątroba - zdrowe. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem co można w tym wypadku zaproponować Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie tylko leki, nic po za tym - [...]

[...] ale nadmiernymi cwiczeniami . fakt faktem, ze poczatkowo ( tj. przez pierwsze 3 tyg odchudzania ) bylo cos na wzor 1000 kcal, lecz PO TYM OKRESIE wlaczylam cwiczenia i zdrowe jedzenie, tj. zero slodyczy , fast foodow, noo i duuuuzo cwiczen, i to one sa odpowiedzialne za moja szczupla sylwetke z tamtejszych lat. podam dla przykladu moj [...]

[...] czegokolwiek robić z powodu bólu…no, ale to już inna bajka. Co do trawienia to najłatwiej mój żołądek trawi cukry proste i słodycze- czyli to co jest najmniej zdrowe. Jem sporo owoców, warzyw niewiele, ale też są, tyle że raczej gotowane(np. różne zupki jarzynowe), węglowodanów mało, a jak już to czasem ziemniaki, bułkę lub chleb, [...]

[...] przed i po treningu a daje rade zasuwać a ja zawsze jakieś jajka na oliwie + pieczywo obiad to jakies warzywa itd kurak + ziemniaki ryz kasze itd, no i ogólnie podstawa zdrowe produkty i czasem wrzucę słodycze ale nawet i znimi nie daje rady robić dobrych treningów nie wiem czemu tak chciałym zeby sie ktos wypowiedział na ten temat bo [...]

[...] ryba - solidna porcja mniej więcej wielkości dłoni), węglowodany złożone (kasze, ziemniaki), kilka porcji urozmaiconych owoców i warzyw - porcja to mniej więcej garść, zdrowe tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany - masło do pieczywa a oleje roślinne 2 łyżki na dzień, lnianego 1-2 łyżeczki). Dwa razy w tygodniu tłusta ryba... No i [...]

[...] ponad 80 kg. Odkąd ustawiłam sobie wszystko w głowie zaczęłam systematycznie chudnąć - bez diety. Przez dłużysz czas utrzymaywałam wagę w okolicy 66 kg. Po prostu wybieram zdrowe, nieprzetworzone produkty i staram się nie łączyć emocji z jedzeniem. W ciągu ostatnich 4 miesięcy jeszcze schudłam - wynika to z mniejszego apetytu i z większej [...]